Hombro PRO
Prevención, recuperación fuerza & rendimiento
Estás en Hombro PRO, una plataforma creada para ofrecer programas de rehabilitación y entrenamiento de hombro: Basados en ciencia, experiencia, claros, efectivos y accesibles para cualquier deportista.
Los planes Hombro PRO están formados por una o varias programaciones de enrenamiento con píldoras de ejercicio en vídeo, grabadas previamente y estructuradas para que puedas seguir un proceso completo de mejora del hombro de manera guiada, sencilla y sin complicaciones. Son programas generales, diseñados para adaptarse a la mayoría de personas que buscan recuperar movilidad, fuerza y confianza en su hombro. Además no solo vas a entrenar el hombro sino que mejorarás toda la cadena cinética (Core, piernas...)
Si en algún momento necesitas una atención más específica, también existe la posibilidad de acceder a planes personalizados, donde se estudia tu caso de forma individual y se diseña un programa a medida.
Descubre como funciona el hombro
y que hacer para
recuperarlo & rendir
¿Qué incluye el programa REHAB 1.0?
¿Te duele el hombro al nadar?
¿Sientes falta de movilidad, estabilidad, control o potencia en tu brazada?
¿Quieres recuperarte de una lesión y volver al agua con seguridad?
Este programa de 5 semanas está diseñado para rehabilitar, fortalecer y optimizar tu hombro con ejercicios específicos para el gesto del nadador, y todo desde casa con muy poco material.
Incluye
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Entrenamiento progresivo de 5 semanas, centrado únicamente en el hombro y espalda.
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Vídeos explicativos de cada ejercicio
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Consejos prácticos para mejorar técnica, control y recuperación.
Qué vas a conseguir
✔️ Recuperar movilidad
✔️ Estabilizar la articulación
✔️ Fortalecer el manguito rotador y escápula, claves para nadar sin dolor
✔️ Mejorar mecánicas de la técnica de nado
✔️ Volver al agua con confianza, reduciendo molestias
Este programa te guía paso a paso desde ejercicios básicos de control y activación hasta movimientos más funcionales que replican la mecánica real de la natación —ideal si vienes de una lesión o si quieres reforzar tu hombro para rendir mejor.
Mejor precio/calidad
REHAB 1.0
57
REHAB 1.0
Válido hasta que se cancele
¿Qué incluye el programa
PERFOMANCE 3.0?
¿Sientes que estás floj@ en el agua?
¿Notas que tu técnica no fluye, que tus hombros se cargan más de la cuenta o que te falta potencia en cada brazada?
¿Sabes que deberías trabajar la fuerza específica del hombro, pero no tienes claro cómo hacerlo de forma adaptada a la biomecánica real del nadador o deportista acuático?
Entonces este programa es para ti.
Durante 3 meses aprenderás a entrenar tu hombro y toda la cadena cinética (CORE y piernas) como realmente lo necesita la natación:
Incluye:
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3 programas de entrenamiento progresivo mensual
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Vídeos propios de los ejercicios
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Consejos y tips de cómo entrenar
✔️ Te enseño tips de cómo entrenar mejor y recuperar.
✔️ Ganarás movilidad para moverte con amplitud y eficiencia
✔️ Desarrollarás estabilidad para proteger tus articulaciones
✔️ Construirás fuerza específica para el gesto acuático
✔️ Mejorarás tu rendimiento y técnica en el agua con mecánicas y habilidades reales de un nadador.
Progresarás desde patrones de movimiento básicos hasta llegar a las exigencias técnicas del agua, entendiendo cómo funciona tu hombro y cómo sacarle el máximo partido sin lesión.
Y no solo vas a trabajar el hombro, el programa consta también de un trabajo de todo el cuerpo ya que no se entiende un hombro fuerte sin un core o piernas eficientes.
Mejor precio/calidad
PERFORMANCE 3.0
147
Válido hasta que se cancele