¿Te has preguntado alguna vez a que velocidad se mueve el hombro ?

Lanzadores de béisbol, tenis o waterpolo pueden girar a más de 7000-9000°/s (grados por segundo) en la fase de aceleración del lanzamiento. Nadadores (crawl, mariposa) → El movimiento del brazo puede superar los 1000-3000°/s, dependiendo del estilo y la intensidad.

 

Entonces, si el hombro se mueve tan rápido en el deporte, ¿por qué lo seguimos evaluando y tratando de forma pasiva en camilla o con ejercicio básicos de gomas o sin un control? 

Evaluar en camilla no refleja el estrés mecánico real al que se somete el hombro en movimiento.

 

Se deben incluir valoraciones dinámicas y funcionales (test de control motor, evaluación de cadena cinética, análisis de fuerza y velocidad).

Si seguimos tratando con métodos pasivos sin integrar carga progresiva y control del movimiento, es difícil lograr adaptaciones reales en las estructuras. 

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¿Pero cómo lo hago?

 

La entrevista

Comenzamos con una entrevista de más de una hora en la que recopilamos toda la información relevante sobre ti: factores de riesgo, técnica deportiva, carga física y emocional, alimentación, estilo de vida y cualquier otro aspecto que influya en tu estado físico y rendimiento.

 

La valoración funcional

Posteriormente realizamos una valoración funcional del movimiento con el objetivo de detectar debilidades, compensaciones, variabilidad del sistema nervioso, niveles de fuerza, velocidad y control motor. Esta fase nos permite entender cómo se comporta tu cuerpo en movimiento y qué necesita para mejorar.

 

La programación y el seguimiento

Con toda esta información elaboramos una programación de entrenamiento completamente personalizada. No solo trabajamos sobre el hombro, sino sobre todo tu cuerpo, adaptándonos a tu deporte o actividad diaria. Los ejercicios incluyen videos individualizados para que comprendas perfectamente su propósito. Durante todo el proceso, mantenemos un seguimiento cercano a través de videollamadas y WhatsApp para resolver dudas, ajustar el plan y acompañarte en tu evolución y crecimiento personal.